« Je suis juste fatigué(e). » Cette phrase paraît anodine.
Pourtant, elle peut parfois cacher beaucoup plus qu’un simple manque de sommeil.
Une période chargée, du stress, des pensées permanentes, des journées sans véritable pause… Et progressivement, le corps commence à montrer qu’il n’arrive plus à suivre le rythme.
Alors, comment reconnaître que nous avons réellement besoin de ralentir ?
Quand la fatigue devient permanente
La fatigue peut évidemment avoir de nombreuses causes et, lorsqu’elle est importante ou persistante, il est essentiel d’en rechercher la cause avec un professionnel de santé.
Mais dans notre quotidien, nous pouvons aussi connaître des périodes où nous avons simplement l’impression de fonctionner « sur les réserves ».
On continue pourtant, parce qu’il y a toujours quelque chose à faire : le travail, la famille, les rendez-vous, les tâches quotidiennes…
Et cette impression que nous nous reposerons « quand tout sera terminé ».
Le problème, c’est que tout n’est presque jamais terminé.
Le stress consomme aussi de l’énergie
Lorsque nous sommes sous tension, une partie de notre attention reste constamment mobilisée.
Il faut anticiper, prévoir, surveiller, réagir, penser à ce qui vient après !
Même lorsque nous ne faisons rien de particulier, notre cerveau peut continuer à fonctionner à plein régime.
C’est notamment ce qui peut donner cette sensation étrange d’être épuisé tout en ayant beaucoup de mal à réellement se détendre.
Le corps est assis mais intérieurement, nous continuons à courir.
Les petits signaux que l’on banalise
Avant de s’arrêter complètement, le corps peut parfois envoyer des signaux plus discrets :
- une irritabilité inhabituelle,
- des difficultés à se concentrer,
- une sensation de saturation,
- des tensions,
- un sommeil moins récupérateur,
- l’impression d’être constamment sollicité(e).
Pris séparément, chacun de ces signes peut sembler anodin.
Mais leur accumulation mérite que l’on s’interroge.
Non pas forcément : « Comment faire pour tenir encore davantage ? »
Mais plutôt : « Qu’est-ce qui me demande autant d’énergie actuellement ? »
Ralentir n’est pas renoncer
Nous associons parfois le ralentissement à un manque d’efficacité.
Comme si s’arrêter signifiait perdre du temps.
Pourtant, une voiture ne devient pas moins performante parce qu’elle passe à la pompe.
Elle se donne simplement les moyens de continuer à avancer.
Nous pouvons avoir besoin du même principe.
- Faire moins.
- Faire plus lentement.
- Dire non à certaines choses.
- Ne pas répondre immédiatement.
- S’accorder quelques minutes sans stimulation.
Ce ne sont pas nécessairement des signes de faiblesse. Ce sont parfois des façons de préserver ses ressources.
Une petite expérience à tester
Aujourd’hui, prenez deux minutes et complétez ces trois phrases :
Ce qui me prend le plus d’énergie actuellement :
…
Ce que je pourrais alléger, même un peu :
…
Ce dont j’aurais réellement besoin :
…
Puis choisissez une seule petite chose à modifier.
Pas une révolution.
Un allègement de 10 % suffit.
Et si le corps pouvait redevenir un allié ?
L’hypnose peut accompagner un travail autour du stress, de la tension, des habitudes et de cette difficulté à ralentir lorsque le mental reste constamment sollicité.
Elle peut notamment permettre de retrouver davantage d’écoute de soi et de développer de nouvelles façons de répondre aux situations qui nous mettent sous pression.
À Annecy, au Châtelard ou en visio, les séances d’hypnose peuvent accompagner cette démarche.
Et parfois, prendre soin de soi ne consiste pas à trouver une nouvelle source d’énergie.
Cela consiste simplement à arrêter d’en dépenser là où elle n’est plus nécessaire.
Hypnose à Annecy ou en visio
Si cette sensation de fatigue devient trop présente dans votre quotidien, un accompagnement peut permettre de travailler plus profondément sur les mécanismes liés.
Les séances d’hypnose sont proposées à Annecy et au Châtelard, ainsi qu’en visio, pour les personnes qui préfèrent consulter depuis leur domicile.
Parce que prendre soin de son mental ne signifie pas forcément ajouter une nouvelle tâche à sa liste.
Parfois, c’est justement apprendre à en enlever quelques-unes.
Consultez Kaëlig Bourdaud
Cabinet à Annecy (43 bis av. de Genève) et au Châtelard — Visio disponible tous les jours — 06.64.74.91.18
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