« Et si… ? » Deux petits mots qui peuvent parfois occuper énormément de place dans une journée.
- Et si j’oubliais ?
- Et si ça se passait mal
- Et si je n’y arrivais pas ?
- Et si quelque chose arrivait ?
Anticiper peut sembler rassurant. On imagine les différents scénarios, on cherche des solutions, on essaie de prévoir ce qui pourrait arriver.
Mais lorsque cette anticipation devient permanente, elle peut aussi entretenir le stress et donner l’impression de ne jamais pouvoir vraiment se poser.
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Anticiper : une façon pour le cerveau de se préparer
Notre cerveau cherche naturellement à prévoir ce qui va se passer.
C’est utile : anticiper permet d’organiser une journée, de préparer un rendez-vous ou de réfléchir aux conséquences d’une décision.
Le problème n’est donc pas d’anticiper.
Il apparaît lorsque le cerveau commence à vouloir tout prévoir, tout contrôler et tout résoudre avant même que les événements ne se produisent.
Une situation prévue dans trois jours peut alors mobiliser autant d’énergie qu’un problème qui existe réellement aujourd’hui.
Quand demain prend la place d’aujourd’hui
Imaginez que vous deviez prendre la parole devant plusieurs personnes dans une semaine.
L’événement n’a pas encore eu lieu.
Pourtant, votre cerveau peut déjà imaginer les difficultés : oublier quelque chose, perdre ses moyens, être jugé, ne pas être à la hauteur…
Physiquement, vous êtes encore aujourd’hui.
Mentalement, vous êtes déjà la semaine prochaine.
Et plus vous rejouez ces scénarios, plus ils peuvent sembler réels.
C’est ainsi que l’anticipation peut progressivement alimenter le stress.
« Prévoir » n’est pas la même chose que « s’inquiéter »
Une question simple peut permettre de faire la différence :
« Est-ce que cette pensée m’aide à préparer quelque chose ou est-ce qu’elle me fait simplement revivre quelque chose qui n’est pas encore arrivé ? »
Si elle permet de préparer une action concrète, alors elle peut être utile.
Vous pouvez la noter, organiser ce qui doit l’être, puis passer à autre chose.
Mais si elle tourne en boucle sans déboucher sur aucune action possible, continuer à y penser ne permet pas nécessairement de mieux se préparer.
Cela peut simplement maintenir le cerveau en vigilance.
Revenir à ce qui existe réellement maintenant
Lorsque vous remarquez que votre esprit est déjà en train de vivre un événement futur, essayez cette question :
« Est-ce que ce problème existe réellement maintenant ? »
Si la réponse est non, vous pouvez vous demander :
« Y a-t-il quelque chose que je puisse faire maintenant ? »
Si oui : faites-le.
Si non : vous pouvez remettre cette pensée à sa juste place.
Elle appartient au futur. Pas à maintenant.
Une petite expérience
La prochaine fois que vous vous surprenez à anticiper quelque chose, prenez quelques secondes pour distinguer trois éléments :
Ce que je sais.
Ce que j’imagine.
Ce que je peux réellement faire maintenant.
Cette distinction permet parfois de remettre un peu d’espace entre la réalité et les scénarios construits par le mental.
Et si le cerveau pouvait apprendre à ne pas tout prévoir ?
L’hypnose peut accompagner ce travail autour du stress, de l’anxiété et des pensées répétitives.
L’objectif n’est pas de ne plus jamais anticiper.
Il s’agit plutôt de retrouver davantage de souplesse : savoir préparer ce qui doit l’être, puis pouvoir revenir au présent lorsque rien ne nécessite réellement d’agir.
À Annecy, au Châtelard ou en visio, les séances d’hypnose peuvent ainsi accompagner les personnes qui souhaitent retrouver davantage de calme face à leurs pensées.
Parce que parfois, la meilleure façon de se préparer à demain est aussi de ne pas oublier de vivre aujourd’hui.
L’hypnose aide à retrouver de l’espace mental.
Cabinet à Annecy (43 bis av. de Genève) et au Châtelard — Visio disponible tous les jours — 06.64.74.91.18
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