Voilà le dilemme estival : manger des plaisirs en vacances, ou rester « sérieux » et compter les calories comme en hiver ? La vraie réponse : les deux, c’est possible. Pas par des régimes restrictions, mais par du bon sens stratégique.
Mindset : les vacances ne sont pas un « relâchement »
La plupart des gens voient les vacances comme une permission d’arrêter de faire attention. Grosse erreur. Les vacances sont surtout une OPPORTUNITÉ de tester de nouveaux aliments, d’explorer, de bouger différemment — pas une justification pour manger en excès.
Adopter le mindset : « Je vais goûter les spécialités locales AVEC plaisir, pas SANS contrôle. » Même si, vous le savez maintenant, je n’aime pas ce mot « contrôle ». « Tout en continuant d’écouter mes sensations de faim et de satiété » serait plus juste !
La règle du 80/20
80% du temps en vacances, maintenez votre alimentation équilibrée. 20% du temps (deux repas, quelques apéros), amusez-vous sans culpabilité. C’est mathématiquement efficace : un ou deux « écarts » ne suffisent jamais à créer une prise de poids durable.
Hydratation et sommeil : les deux piliers
Nous l’avons établi : hydratation = métabolisme maintenu. Sommeil = hormones équilibrées. Peu importe que vous soyez à la montagne ou à la plage, maintenez ces deux fondamentaux et la prise de poids sera minimale.
Bouger différemment, pas moins
L’été invite au mouvement : baignade, randonnée, vélo, marche dans les petites rues d’un village. C’est mieux qu’une gym froide en hiver. Faites-le sans « compter » l’activité comme un devoir — juste comme partie du plaisir.
Les pièges à éviter
- Apéros quotidiens (alcool = stockage des graisses).
- Grignotage d’après-midi par ennui ou chaleur.
- Jus et sodas : calories invisibles.
- Repas sautés (crée ensuite de la faim extrême).
Où consulter ?
- Annecy : 43 bis Avenue de Genève, 74000 Annecy
- Châtelard-Lescheraines : dans le Massif des Bauges
- En visio-consultation : pour les familles qui ne peuvent pas se déplacer
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