Vous avez parfois l’impression de penser à tout, tout le temps ?
Les courses, les enfants, le travail, les rendez-vous, les tâches administratives, les vacances à organiser, le dossier à terminer…
Même lorsque vous ne faites rien, votre cerveau continue.
C’est souvent ce que l’on appelle la charge mentale.
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Qu’est-ce que la charge mentale ?
La charge mentale correspond notamment au fait de devoir constamment penser à ce qu’il faut faire, anticiper les prochaines tâches et organiser les différentes contraintes du quotidien.
Ce n’est donc pas uniquement une question de quantité de travail.
C’est aussi le fait de ne jamais vraiment décrocher mentalement.
Vous pouvez être assis dans votre canapé tout en continuant à organiser votre journée du lendemain.
Votre corps se repose.
Votre cerveau, lui, travaille encore.
Quand la charge mentale devient trop importante
Une charge mentale prolongée peut donner l’impression d’être constamment sous pression.
Certaines personnes ressentent alors :
- une fatigue importante ;
- des difficultés à se concentrer ;
- une irritabilité inhabituelle ;
- des pensées répétitives ;
- des difficultés à s’endormir ;
- une sensation d’être débordé ;
- ou l’impression de ne jamais faire suffisamment.
Et plus la fatigue augmente, plus il devient difficile de prendre du recul.
Un véritable cercle peut alors s’installer.
Pourquoi est-il si difficile de « simplement arrêter de penser » ?
Parce que les pensées sont en partie automatiques.
Plus vous essayez de ne pas penser à quelque chose, plus votre cerveau peut avoir tendance à y revenir.
L’objectif n’est donc pas de vider complètement sa tête.
Il est plutôt d’apprendre à ne plus être constamment accroché à ses pensées.
C’est une différence importante.
Pour en savoir plus sur le stress et le sommeil, consulte l’article en lien ici.
Quel rôle peut jouer l’hypnose ?
L’hypnose permet de travailler sur les automatismes mentaux et émotionnels qui entretiennent cette sensation de tension permanente.
Elle peut notamment aider à retrouver un état de calme, à prendre davantage de recul face aux situations stressantes et à développer de nouvelles habitudes de récupération.
L’objectif n’est pas de supprimer les responsabilités du quotidien.
Il serait difficile de faire disparaître les enfants, les réunions et les factures par simple hypnose ! 😉
Il s’agit plutôt de modifier la façon dont votre cerveau réagit à cette accumulation.
Renseignez-vous ici sur l’action et les bienfaits de l’hypnose.
Quelques minutes pour commencer à ralentir
Vous pouvez déjà expérimenter quelque chose de très simple.
Lorsque vous sentez que votre cerveau s’emballe, arrêtez-vous quelques instants.
Posez les pieds au sol.
Respirez lentement.
Et demandez-vous :
« Qu’est-ce qui nécessite réellement mon attention maintenant ? »
Pas demain.
Pas ce soir.
Maintenant.
Cette question permet parfois de distinguer ce qui est réellement urgent de tout ce que votre cerveau anticipe.
Hypnose à Annecy ou en visio
Si cette sensation de surcharge devient trop présente dans votre quotidien, un accompagnement peut permettre de travailler plus profondément sur les mécanismes qui entretiennent le stress et la charge mentale.
Les séances d’hypnose sont proposées à Annecy et au Châtelard, ainsi qu’en visio, pour les personnes qui préfèrent consulter depuis leur domicile.
Parce que prendre soin de son mental ne signifie pas forcément ajouter une nouvelle tâche à sa liste.
Parfois, c’est justement apprendre à en enlever quelques-unes.
Consultez Kaëlig Bourdaud
Cabinet à Annecy (43 bis av. de Genève) et au Châtelard — Visio disponible tous les jours — 06.64.74.91.18
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